Tag: thetastefood

new

อาหารเพื่อสุขภาพที่หาทานได้ทั่วไป

อาหารเพื่อสุขภาพที่หาทานได้ทั่วไป ต้องยอมรับว่าในยุคปัจจุบันการทานอาหารไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของการทานเพื่อให้มีชีวิตรอดในแต่ละวันเหมือนในอดีตอีกต่อไป มันกลายเป็นว่าการทานอาหารที่ถูกต้องจำเป็นอย่างยิ่งที่จะเลือกทานอาหารทีดีต่อสุขภาพ เพราะการที่ทานอาหารดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมันก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรง สามารถที่จะมีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ได้อย่างไม่ต้องเกรงกลัวต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ คำถามคืออาหารเพื่อสุขภาพอะไรบ้างที่เราสามารถหาทานได้ทั่วๆ ไปโดยที่ไม่จำเป็นต้องไปไขว่คว้าหรือซื้อหาในราคาที่เกินเงินในกระเป๋า ทานแบบนี้ทุกวันรับรองสุขภาพดี จริงๆ แล้วการทานอาหารเพื่อสุขภาพมันไม่ได้มีอะไรที่ยากเย็นหรือว่าต้องสรรหาเมนูราคาแพงกระเป๋าฉีกเลยแม้แต่น้อย เพราะอาหารธรรมดาที่เราสามารถหาซื้อได้ตามตลาด ห้างสรรพสินค้า ก็นับว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกัน 1. บร็อคโคลี่ – เชื่อหรือไม่ว่าบร็อคโคลี่จัดเป็นผักที่ให้วิตามินเอ และ เค นอกจากนี้ยังให้เบต้าแคโรทีนสูงอีกต่างหาก จะช่วยบำรุงสายตา ต่อต้านมะเร็งชนิดต่างๆ สร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย อาทิ ผัดผัก ต้มทานกับน้ำพริก ใส่ในสลัด และเครื่องเคียงอื่นๆ ได้อีกมากมาย 2. คะน้า – ผักพื้นบ้านไทยๆ ที่สามารถหาซื้อได้ง่ายมากๆ ตามตลาดทั่วไป แถมยังมีเบต้าแคโรทีนสูงช่วยป้องกันเรื่องของโรคมะเร็งต่างๆ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายทั้งผัด ต้ม...

new

อาหารสุขภาพ เคล็ดลับการกินอาหารให้ได้ประโยชน์เพื่อสุขภาพที่ดี

อาหารสุขภาพ เคล็ดลับการกินอาหารให้ได้ประโยชน์เพื่อสุขภาพที่ดี ในแต่ละวันนั้นเรากินอาหารมากมายหลายอย่าง แต่เราก็ไม่อาจรู้ได้ว่าอาหารที่เรากินเข้าไปแต่ละอย่างจะส่งผลต่อสุขภาพเราอย่างไร และมีคำแนะนำมากมายจากคนอื่นหรืออ่านเจอมาบ้างว่าให้กินอย่างนั้นอย่างนี้ และห้ามกินอันนี้ แต่เราก็ไม่รู้ว่าควรจะเชื่อดีมั้ย แต่การเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพ นั้น หลักๆต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั่นเอง เพราะร่างการของคนเราต้องการสารอาหารต่างๆ เพื่อนำไปเสริมสร้างร่างกายในแต่ละส่วน เคล็ดลับง่ายๆ ของการกินอาหารเพื่อสุขภาพให้ได้ประโยชน์มากที่สุด 1. การกินอาหารเช้า เป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากเพราะ ความสำคัญของอาหารเช้ายังส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย เพราะจะทำให้เราเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นและเสริมสร้างสุขภาพที่ดีอีกด้วย อาหารเช้ายังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดและลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและยังช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น 2. ดื่มน้ำให้มากๆในช่วงวัน ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือวันละ 8 แก้ว เพื่อล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย และฟื้นฟูระบบขับถ่ายรักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะทำให้สดชื่นตลอดวัน 3. เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม และการกินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว...